ダイエット

16時間のプチ断食ダイエットって効果があるの?知りたい

投稿日:2015-01-04 更新日:

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プチ断食 16時間ダイエットって何?

1日のうちに、「8時間だけ」いつでも好きなものをどれだけ食べてもいいダイエットのことです。

言い換えると 16時間のプチ断食ダイエットになります。

これは、びっくりするほど効果があることがわかりました。

16時間のプチ断食ダイエット

ごちそう

朝10時に朝食を食べたとしたら、午後18時以降は食べないようにする。

11時に昼食を食べたら、19時以降は食べないようにする。

豆やナッツ類は食物繊維が多いので、率先して料理に取り入れる。

ヨーグルトにナッツをかけて食べたり、サラダにかけたりするとよい。

豆類やナッツは食べ過ぎ予防に効果的

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プチ断食は水分をたくさん摂取するのもポイント

みず

実は脳は、喉の渇きも空腹と勘違いするのです。

ですので、水分を補給すると空腹がやわらぎます。

16時間のうちはお水を飲んで空腹を回避しましょう。

プチ断食16時間ダイエットの気になる結果は?

モニターの方が、今回8時間ダイエットに挑戦しました結果

体重56.4kg→54.3kgの-2.1kg

ウエスト82.0cm→72.7cmの-9.3cm

と体重、ウエストにも変化がありました。

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プチ断食16時間ダイエットで変化していったこと

16時間食べれないことにより、

① 少しでも腹持ちの良いものを食べるように意識したこと。

② 体に良いものを自主的に調べるようになったこと。

この二つが、モニターの方に変化があったようです。

実際、私自身も、ものすごくたくさん食べたにもかかわらず、

体重が増えなかった経験が何度もあるのですが、思い返すとその時は、

疲れて長時間寝ていたので、1日のうちに食べない時間が長かったからだと気づきました。

16時間ダイエットは確実に効果があると思います。

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