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ご飯を最後に食べると痩せれるダイエット 食べる順番が知りたい

      2017/04/16


 

食べる順番を工夫するだけで痩せれます。

では どんな順番で食べればいいのでしょうか。

 

味噌汁

 

① スープやお茶などの水分から摂る

② サラダなどの野菜を摂る

③ お肉や魚などのメインのおかずを摂る

④ 最後にご飯を摂る

 

 

効果をさらに上げるために 取り入れたいのは

ご飯は茶碗によそって 冷ましておくということです。

こちらは 冷やご飯のおにぎり・お寿司がダイエットや糖尿病に効くって本当か知りたい で

取り上げております。

そして 野菜は できるだけ 繊維質の多いのを

食べるようにすると さらに効果が高くなります。

 

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食べる順番の解説

最初に水分をとることにより

お腹が空いていても 落ち着いてきます。

そして 繊維質の多い野菜を食べると

よく噛まなければなりませんので その間にお腹が膨れてきます。

その頃には ご飯も冷えていますので メインのおかずを食べながら

ご飯を食べると 普段よりも量を減らせます。

 

これを繰り返すことにより 少しずつですが

緩やかに胃が小さくなってきます。

 

たくさん食べてしまって 後悔してしまう方は

とにかく まずは 水分から取りましょう。

 

また 眠る前の空腹には ホットミルクが最適です。

寝る前に食べてしまうと 確実に 太ってしまいます。

ホットミルクは 鎮静効果が有り、空腹感も落ち着き

体が温まるので ぜひ おすすめします。

こちら ダイエットにはよく眠る・ミルクが効くって本当?睡眠の秘訣が知りたい も合わせてご覧下さい。

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