ダイエット 健康・医学

ご飯を最後に食べると痩せれるダイエット 食べる順番が知りたい

投稿日:2014-10-30 更新日:

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ご飯を最後に食べると痩せる

ダイエットをしたい人は食べる順番を工夫するだけで痩せれます。

では どんな順番で食べればいいのでしょうか。

 

味噌汁

 

① スープやお茶などの水分から摂る

② サラダなどの野菜を摂る

③ お肉や魚などのメインのおかずを摂る

④ 最後にご飯を摂る

 

これだけです。

そして野菜はできるだけ、繊維質の多いのを食べるようにしましょう。さらに効果が高くなります。

 

食べる順番の解説

最初に水分をとることによりお腹が空いていても 落ち着いてきます。

そして繊維質の多い野菜を食べると、よく噛まなければなりませんので その間にお腹が膨れてきます。

その頃には ご飯も冷えていますので メインのおかずを食べながら

ご飯を食べると 普段よりも量を減らせます。

 

これを繰り返すことにより 少しずつですが緩やかに胃が小さくなってきます。

 

お腹がすいていると一気に食べてしまう人は、とりあえず水分からとるようにしましょう。

特にスープはお腹が膨れやすくなります。

 

また 眠る前の空腹には ホットミルクが最適です。

寝る前に食べてしまうと 確実に 太ってしまいます。

ホットミルクは 鎮静効果が有り、空腹感も落ち着き

体が温まるので ぜひ おすすめします。

こちら ダイエットにはよく眠る・ミルクが効くって本当?睡眠の秘訣が知りたい も合わせてご覧下さい。

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