うつ病 健康・医学

苦しくなるまで食べるのを止められない過食症を自分で治せる意外な方法

投稿日:2015-02-22 更新日:

過食症や拒食症が主に挙げられる摂食障害ですが、本人が気づかないうちに摂食障害の予備軍になっていることがあります。

しかしこの摂食障害は意外な方法で自分で治せます。

まずは摂食障害がどんな病気か簡単に説明します。

過食症とは

・食べ始めると止められない

・苦しくなるまで食べてしまう

・過剰に食べた後に吐く

拒食症とは

・食事の量が減ってくる

・カロリーが低いものしか食べない

どちらも食べる量が違うだけで適量の食事を摂る事が出来なくなっています。

今回は過食症について書いています。

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限界まで食べる・・・過食症かも?と思ったときにまずどうしたらいいのか?

苦しくなるまで食べてしまう・・・いつも限界まで食べないと気がすまない。

その状態なら過食症だと思われます。

このような摂食障害はうつ病を併発していることが多いです。

病院へ行く場合は、メンタルクリニックにまず行ってみることをお勧めします。

また病院以外に、誰かに相談する・同居している人の協力を得るなどが挙げられます。

しかし世の中には、相談をできない環境や、病院へ行けないなど上記にあげた対処法が実践できない方も多いです。

今回はそういう方達にも出来る、治し方を書いていきます。

お腹いっぱいになるまで食べるの止められるようになった体験談

私の過食症になった友人の実体験の話をします。

私の友人が過食症になりました。本人は過食症だと自覚がないまま、かなりの暴飲・暴食を繰り返し、吐いては食べ吐いては飲み、を繰り返していました。

体重や体型はさほど変化がありませんでしたので、私も全く気付きませんでしたが、今思うとテンションが妙に明るかったり暗かったりと、浮き沈みが激しかったように思います。

しかも吐いてまで、食べて飲んでいるの知らなかったので、よく一緒に仕事帰りに飲み歩いたりしていました。

そんな時に友人の母親が亡くなり、しばらく仕事を休みました。

少し経って友人は仕事に復帰しましたが、私は時期的に飲みに誘うのを控えていました。

それでも友人から誘われたので、つき合うことになりました。

その時に友人が

母親が亡くなってから、食べて吐いていたのが無くなった。

と打ち明けたのでどういうことか尋ねてみたところ、

実は母親と仲が悪くずっと毎日ひどい言葉で罵倒されていた。嫌だと思っていたけど毎日のことなので慣れてしまっていて、自分の感情が麻痺していたようだ。

しかし母親が亡くなってバタバタしてたけど、落ち着いてきたらいつのまにか苦しくなるまで食べたりしなくなっていたし、そこまでして食べたいとも思わなくなっていた。

きっと母親を亡くして悲しいからだと思っていたけど、そのせいではなく毎日の苦痛から解放された為だと気づいた。その時に自分は過食症であったのにも気づいた。

と話しました。

この体験はストレスになっていた母親の存在がなくなって、いろんな事に気づいたケースです。

長く続けばもしかしたら心も身体も、もっとひどい状態になっていたかもしれません。

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思い込みとコントロール 原因を見つけるのが大事

摂食障害

摂食障害になった時は、ほぼ悩みやストレスが原因です。そして自分では解決できないと思い込んでいる事が、食べ過ぎや食べない、という行動に走ります。

満たされていない その人の何か が心を満たすためにそうしています。

過食で吐きすぎたり、拒食症では、栄養が足りていない分どんどんマイナス思考になります。

やる気さえも奪われます。

それを治そうとするのに食事を自分でコントロールしようとしますが、それが出来ません。

まず気づいて頂きたいのですが、食事をコントロール出来るなら最初から摂食障害になりません。

なんとかしたい!こうなりたい!と自分の願いが、摂食障害を引き起こしているだけです。

例えば太っていて痩せたいからと、食べるのを減らしていた女性に彼氏が出来たとしましょう。 その女性はこんな私でも恋人ができたと喜び、無理に食事制限をするのが無くなりました。

これは、彼女は痩せて綺麗になりたいというのが一番の願いではなく、彼氏が欲しかったのが願いでした。

そして、痩せて綺麗でないと、彼氏は出来ないという思い込みから、摂食障害になっていました。

こうでなければならない を捨てる

自分の本当に今望んでいることがわかれば、精神はリラックスします。

気付くと心に少し余裕がうまれ、自分を大事にしようと脳が勝手に切り替わります。

こうでなければならない=摂食障害は治らない(苦しむしかない)しか考えられなくなっていた状態から脱出することが出来ます。

脱出が出来ず、そういう思考でいる時はどんどん症状がひどくなります。

ですので摂食障害で苦しむ方は、 こうでなければならない と何か決め付けていないか、まず自分のことを振り返ってみてください。

それでも自分の事がわからなかったら、明日もし自分が死んでしまうとしたら最期に叶えたい事はは何か?どうしたいか? と考えてみてください。

開き直れてきたら、摂食障害から抜け出すのは意外に早いです。

自分のことを客観的に見れるだけで症状は劇的に良くなります。

まずは自分の気持ちを見直してみましょう。

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