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仕事中なのにやたら眠い!疲れが取れない。常に一日中眠い原因を5つ紹介。実は病気かもしれない

投稿日:2015-03-11 更新日:

夜寝ているはずなのにやたら眠い。

仕事中なのに常に眠い。

トイレに行っても目が覚めない。

眠気がひどくて食事がとれない。

寝ても寝ても眠気が取れず疲れている方の原因を5つあげてみました。

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睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群はご存知の方も多いと思いますが、睡眠時間が長くても無呼吸の時間があるためにぐっすりと眠れていなかったりします。

無呼吸の時に体に入ってくる酸素の量が減り様々な臓器に影響をもたらします。

また熟睡できていないことで仕事中などの日中に眠くなり日常生活に支障がでます。

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睡眠不足症候群

昼間に眠気が取れない状態がもし3ヶ月以上続いているなら、睡眠不足症候群かもしれません。

休みの日によく寝ても眠気が取れないなら可能性が高いです。睡眠時間の適性は個人差がありますので、何時間寝てるから大丈夫というのは一概に言えません。

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不眠症

眠い

睡眠自体が取れていない状態です。なかなか寝付けなかったり、寝てもすぐに起きてしまったり、トイレに立つと眠れないなど精神的にも多大なストレスがかかります。

また不眠症が長期に続くと心臓や肺の疾患で死亡するリスクが58%高いとデータが発表されています。

眠れないと自覚がある人は病院へ行くことをおすすめします。

ナルコレプシー

主に思春期の頃からなりやすい病気ですが、突然発作のような感じで眠くなり自分でコントロールできません。

またテンションがあがって感情が高まった時に、突然からだが脱力し、瞼が下がりろれつが回らなくなったりします。

脳の中枢神経を刺激したりして治療をします。

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うつ病からくる過眠

寝ても寝ても眠い原因は うつ病からきている場合があります。

それはうつ病の時に飲む薬によって 影響が出ていることがあるからです。

薬を服薬すると自分でコントロールできず過眠になり、不適切な休養になり起きていないといけない時に眠くなってしまうことが多々あります。

過眠によって身体が余計疲れてしまうので、薬に頼りすぎるのも気をつけたいところです。

それでは、眠い時の対策はどのようなものがあるでしょうか?

仕事中に眠い時の対策

[口の中を刺激する]

仕事中の眠気にどうしても耐えられないときは、口の中を刺激をして目を覚ましましょう。

この二つがおすすめです。

[コーヒーで目を覚ます]

眠気にはコーヒーが効果的だと聞いたことがありませんか?

コーヒーには眠気を覚ます作用があります。

しかし、効果の出るタイミングがあります。

コーヒーについてはこちらの、コーヒーを飲んでも眠いのは何故?効果的な飲み方が知りたいに詳しく書かれています。

[目薬で眠気を吹っ飛ばす]

クールな目薬をさせば、眠気がすっきりします。

私も普段から常備しています。

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最後に

体と心のバランスを整えるため、体を動かして疲れさすと良いです。

神経が高まっていろいろ考える前に、眠りにつきやすくなります。

もちろん並行して病院での治療も必須ですが、思いがけずはやく改善される場合が多いので、まずは眠りについてそのままにせず、行動してみましょう。

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