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運動なし!豆乳で痩せる 生理前ダイエットの驚きの効果が知りたい

投稿日:2015-05-14 更新日:

豆乳でダイエットできる!

ご存知の方も多いかと思いますが、豆乳にはたくさんの栄養が含まれています。

この豆乳を、生理前の7日間取り入れると、生理後に2~3kg痩せることができます。

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豆乳の栄養はどんなもの?

豆乳は大豆を小さくしてから、消化の良くない繊維を取り除いたものです。
大豆だけで食べると栄養は吸収しにくいですが、豆乳で飲むと90~98%の栄養が吸収されます。

豆乳に含まれている栄養は

【タンパク質】
コレステロールの低下、血流の改善、低カロリーで満腹感がえられる

【サポニン】
血液中の脂質を洗い流し脂質の吸収を抑える、老化予防

【レシチン】
新しい細胞を作る働きがある、認知症の予防

【イソフラボン】
がん予防、骨粗鬆症の予防

【オリゴ糖】
善玉菌を増やして便通を良くする

【フィチン酸】
ガンを予防する

【ビタミンE】
呼吸器や内蔵を丈夫にしホルモンの分泌を促す

【ビタミンB群】
精神を安定させる

【マグネシウム】
心臓に血管、ホルモンの分泌や神経を調整する

【カリウム】
ナトリウムを排出し、高血圧予防

【不破脂肪酸】
脂肪ですがコレステロールを含まず、動脈硬化の予防の働きをする

簡単にまとめましたがこんなに多くの栄養素があります。
しかも 無調整豆乳200mlで約90kcalの低カロリーです。

それでは、どうして豆乳を生理前に飲むとダイエットできるのでしょうか?

生理前と、後では身体の働きが変わる

豆乳 ダイエット 生理

生理を迎えるにあたって、身体は 食べたものを溜め込み太りやすくなります。

そして生理後には、溜め込んだものを排出するので 痩せやすくなります。

その溜め込む時期に、栄養素の高い低カロリーの豆乳を飲むことで、生理後に痩せることができます。

溜め込む時期に豆乳でカロリーを抑えれば、特に運動しなくても比較的痩せやすくなるのです。

【豆乳ダイエットのやり方】

生理前の1週間だけ、豆乳を200ml/1日飲むだけ。
ものすごく簡単です。 満腹感もあるので食事の量も自然と抑えられます。

それでは、低カロリーだからといって 豆乳ばかり飲んでたら痩せれるのでしょうか?

実は 豆乳の摂りすぎも体に良くないのです。

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豆乳の成分 大豆イソフラボンが悪さする?

参考に大豆イソフラボンの量を挙げます。

【豆乳100mlに対してのイソフラボンの量】

・豆乳飲料:15mg

・調整豆乳:25mg

・無調整豆乳:34mg

【大豆イソフラボンが入った食品(100gあたり)】

・醤油:0.9mg

・豆腐:20.3mg

・味噌:49.7mg

・納豆:73.5mg

・きな粉:266.2mg

このように、豆乳以外でも、醤油やお味噌汁にも大豆イソフラボンが含まれています。

きな粉は特に高いですね。

ですので豆乳を摂りすぎると 知らず知らずにイソフラボンの摂取量が かなりの量になってしまうのです。

大豆イソフラボンを過剰摂取した場合に起こるリスク

・生理の周期が長くなる

・生理不順になる

・不正出血が出る

・乳がん、子宮がんになりやすい

こういった影響が出やすいので、豆乳の飲みすぎはやめましょう。

目安としては、多くても1日200ml以上飲まないようにしましょう。

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生理のない男性が 豆乳ダイエット 効果ある?

そんなに栄養素が高いなら、男性もしてみたくなりますよね。

しかし男性の場合は、生理がありませんので 痩せやすい時期はありません。

ということは、男性の場合、筋肉トレーニングと併用したほうが効果が上がります。

筋肉は あればあるほど基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼させます。

脂肪を燃焼させる筋肉をつけるには タンパク質が必要です。

そのため、タンパク質があり、脂質のすくない豆乳は最強と言えます。

男性も女性にも、ダイエットとして豆乳は最も優れていると思われます。

しかし、男性でも、豆乳を飲み過ぎると胸が膨らんだりして、

いろいろ影響がありますので 飲みすぎないようにしましょう。

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