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テニスボールで痩せる!ゴロゴロダイエット!筋肉をほぐす筋膜リリース!効果があるか知りたい

投稿日:2015-05-14 更新日:

体重が増えてくると、ダイエットをしよう!運動しよう!と思ってもなかなか体が動きません。

また、走ったりすると、体重が膝にのしかかり 痛めてしまう場合があります。

これは動くのが大変なほどに 太ってしまった人でも 楽に痩せるダイエットです。

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用意するのはテニスボールだけ

実は、ダイエットは簡単にできるんです。

まず テニスボールを二つ用意します。

そのテニスボールを痩せたい部分に転がすだけです。

TVを見ながら寝っ転がってゴロゴロ

座りながら太ももをゴロゴロ

片手でも両手でも出来る時に、身体をゴロゴロマッサージします。

たったこれだけで痩せるんです。

何故、運動しないのに痩せるの?

テニスボールでゴロゴロしていると、凝り固まった筋肉が自然とほぐれていきます。

それを筋膜リリースと呼びますが、そもそも筋膜とはなんでしょうか。

筋膜とは皮下組織からある、薄くて白い膜です。

その膜が、姿勢が悪かったりなどで、一部の筋肉に負担がかかってくると絡まってしまうのです。

からまってしまうと、筋肉が動きづらくなっていきます。

体の中には、実は200か所も 動きづらくなるポイントが存在しているのです。

それがどんどんと肥満になってしまう原因なのです。

テニスボールでゴロゴロと毎日ほぐしていると、絡まりあった表面の繊維がほぐれてきて 筋肉本来の働きを取り戻します。

筋肉はあるだけで、脂肪を燃焼します。

筋肉がまともに働くと、基礎代謝が上がるのです。

どんどんと太り続けているならば、きっと筋肉が正常に機能していないためだと思われます。

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実際の効果は?

テニスボール ダイエット

歩くのが辛い程、太っている方で

10日間ゴロゴロした結果、ウェストが約14cm、体重が約5kgと激減しました。

「ダイエットがこんな簡単だとは びっくりした。もっともっと痩せたい!」と決意を表明できるほどの効果でした。

確かにダイエットは、辛い、きつい、しんどいイメージがありますもんね。

顔も痩せる!

身体だけでなく、顔にも使えます。

顔にもたくさん筋肉があります。

顔をほぐしていけば、小さく引き締まり、たるみにも効果がありますので是非やってみてください。

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ボールはほかで代用できる?”かたお”や”やわこ”も

他のボールでは代用できません。

それはやわらかすぎたり、硬すぎたりするからです。

テニスボールが一番早く効果が出ます。

こんな簡単で楽なダイエットないかもしれません。

また、痩せてからも定期的にゴロゴロすると、リバウンドもしません。

是非、頑張ってきれいになってくださいね。

最近の売れ筋人気ナンバーワンは、テニスボールをくっつけた ”かたお”と”やわこ”が注目されています。

こちらは筋膜をほぐすというよりは、肩こりに効果があります。

テニスボール以外にはグリッドフォームローラーも人気

テニスボールと違って、本格的に筋膜をはがしたい方向けには、ローラーもあります。

一度に両足の太ももなどゴロゴロ出来ます。

ストレッチにも使えますので結構重宝しますよ。

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