健康・医学

あぐらがかけない!歩くと足の付け根が痛い!原因が知りたい

投稿日:2015-08-04 更新日:

歩くと鼠径部(そけいぶ)と呼ばれる足の付け根部分が痛くなってしまう悩みがあります。

考えられる原因はいくつかあります。

これは、身体はどんな状態になっているのでしょうか?

まず、足の付け根の痛みについて書いていきます。

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歩くと付け根が痛くなる原因は?

【座りっぱなしの仕事をしている方】

日々、同じ姿勢で座ったままでいると血流が悪くなり、股関節の動きが悪くなっていきます。

また、腰もゆがみやすく、歩くと縮んでいた筋肉がひきつり痛みをおこします。

【産後】

産後は赤ちゃんを育てるために、前かがみの姿勢が多くなり股関節と足の付け根に負担がかかります。

【運動不足】

運動不足で筋肉を使わないでいると、炭酸ガス乳酸などの老廃物が筋肉に溜まっていきます。

そして、筋肉がかたくなり痛みを発します。

痛みの部分により変わる

あぐらがかけない 歩く 足の付け根 痛い

足の付け根の痛みは

太ももの後ろ側部分・付け根の前側部分・付け根の後ろ側の部分・付け根の横の外側部分・付け根の内側部分

足の付け根だけでなくお尻や太もも、膝から足の指まで痛みが広がることもあります。

痛みの場所によって、体のどこが悪くなっているかの診断材料になります。

それでは、足の付け根の痛みによる考えられる病気をあげてみましょう。

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付け根の痛み 考えられる病気は?

【変形性股関節症】

足の使いすぎで軟骨が磨り減ってしまっている

【坐骨神経痛】

太ももの後ろ側が痛い。

背骨の椎間板が磨り減っている。

腰痛もある。

【糖尿病】

付け根以外に、喉の渇きと泡立った尿が出る。

多尿になる。

【鼠径ヘルニア】

お腹の痛み、吐き気がある。

付け根が痛いときには脱腸している場合もある。

【バージャー病】

手先、足先が冷えやすい。

歩くと痺れる。

喫煙者がなりやすい。

あぐらがかけない ひどくなる前に治療を

足の付け根が痛むのは、大半が関節の病気です。

原因は上記であげたように、ほとんどが悪姿勢と運動不足から来ています。

痛みがきつくなってくると

・あぐらがかけない

・物につまづく

・階段が辛い

・歩幅が狭くなる

・立ち上がれない

・痛みで眠れない

などの日常生活に支障をきたすようになります。

出来るだけ早めに、整体や整形外科で治療することをおすすめします。

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自分でできる痛みの暖和ストレッチ

普段から筋肉を緩めていると、痛みを暖和することができます。

それでは簡単にできるストレッチを紹介します。

【痛みを暖和するストレッチ】

① 布団の上で仰向けになり、両ヒザを立てます。

② ヒザは左右くっつけます。

③ 頭と両手は楽にしましょう。

④ 足の裏は布団につけたまま、お尻だけを持ち上げます。
お腹に力を入れながらするのがポイントです。
持ち上げる高さはホンの少し2cmほどで構いません。

⑤ 5秒ほど持ち上げたら、静かにおろします。

こちらを寝る前と、起床時に3回ずつするようにします。

このストレッチで、足の付け根とお尻の筋肉が緩まります。

簡単で時間もかかりませんので、筋肉を毎日緩めましょう。

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