健康・医学

ポカン口が風邪をひく!鼻づまりの原因は口呼吸だった!何故なのか知りたい

投稿日:2015-06-09 更新日:

口呼吸ではありませんか?

実はいま、口呼吸の人が増えています。

ポカンと口が空いている人が多いのです。

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鼻が詰まるのは口呼吸のせいだった

よく鼻がつまる方は口呼吸をします。

私もそうなのですが、最近ひどく鼻がつまり、耳鼻咽喉科に行ったところ お医者さんに教えてもらいました。

「口呼吸してますか?」

「してます。」

「口呼吸すれば、鼻づまりがひどくなるよ。」

「えぇっ?」

「口で呼吸すると、口の中が乾燥するから細菌がつきやすく、風邪が引きやすくなるんですよ。」

鼻がつまるから口で呼吸していたけれど、口で呼吸するから鼻が詰まりやすい・・・逆だったんですね。

そしてさらに恐ろしい話を聞きました。

鼻の機能が退化する

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口呼吸をし続けていると、鼻で呼吸するのが減り、鼻の機能が退化するそうです。

鼻の機能は

・呼吸する
・においを感じる
・細菌の侵入を防ぐ
・湿度の調節をする

などがあります。

鼻は、身体にとって加湿器のついた空気清浄機みたいな役目なんですね。

そして人間の身体は使わない部分は、段々と機能が退化していきます。

鼻腔(びくう)から咽頭(いんとう)までは約15センチあります。

鼻というフィルターを通して、湿度を帯びたきれいな空気が肺に送り届けられます。

キレイな空気だと吸収されやすいので、しっかりと身体の中に酸素が入るのです。

しかし、口呼吸をしている場合は、もっと短くなり 汚れた空気が体に入ってしまうわけです。

せっかく身体を守ってくれているのに、鼻を使わないことでどんどん体が弱くなっていってしまうのです。

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口呼吸になりやすい人

口呼吸は自分でも気付いていない方がほとんどです。

自分が口呼吸をしているかチェックしてみましょう。

・うつぶせ、横向きで寝るのが習慣になっている
・口を開いて眠る
・唇がよくカサカサする
・食べる時にくちゃくちゃ音が出る
・口臭がひどい
・喫煙している
・いびき、歯ぎしりをしている
・夜中に突然目が覚める
・起床時に喉が痛い・喉が渇く
・口を閉じた時に、顎にシワがよる

上記であげた項目に思い当たるのが多い場合は 口呼吸していると思われます。

そしてもう一つ、あります。

自律神経のバランスが崩れている

もう一つは、自律神経のバランスが崩れているほとんどの方が 口呼吸しています。

自律神経は2種類あり、内蔵や血管を支配している神経のことです。

一つ目は交感神経といって、体を活発な状態にさせる働きがあります。

二つ目は副交感神経といって、体を休息させる働きがあります。

そして、この2種類がバランスをとることによって、免疫力が高くなります。

バランスが崩れる原因は、ストレスや睡眠不足、働き過ぎなどからきます。

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口呼吸から鼻呼吸に切り替える方法

それでは、意識して口呼吸から鼻呼吸に変えていくにはどうしたらいいでしょうか?

ひとまずオススメなのは、マスクをすることです。

まずは、喉に直接最近が入らないようにすることが大切です。

睡眠時は

このようなテープを使用するか、マスクをするのをお勧めです。

またうつ伏せに寝るのは控えましょう。

鼻呼吸を意識して、口呼吸を控えれば約3週間ほどで、鼻呼吸が習慣化されます。

習慣化されるまでは意識して続けてみましょう。

寝起きには、鼻や喉は乾燥しやすいです。

美肌効果もあるスチーマーで潤すのも良いでしょう。

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