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泣きたいのに泣けない 悲しみが強い時の気持ちを吐き出す方法が知りたい

投稿日:2015-07-25 更新日:

人生の中で、受け入れがたい出来事は誰にでも起こります。

生きていれば時間が解決すると言いますが、

悲しみが癒されるには、人によって時間がかかります。

悲しい気持ちを吐き出すには、涙として排出するのが良いのですが、

あまりにも深い悲しみだと、泣きたいのに泣くことができません。

そんな時にどんな方法があるのでしょうか。

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自然の景色を見る

自分で吐き出せなくなるまでショック状態の時には、

美しい景色を見てみましょう。

出かけることが出来るなら間近でみれるといいのですが、

それもかなわない環境なら 写真集やインターネットで見るといいでしょう。

朝焼けや夕焼け、澄み切った海や川、満天の星空などを意識して見ます。

音を聞く

テレビなどは消して、生活音や鳥の声、外から聞こえてくる子供の声などに耳をすませます。

今までは当たり前だと気にしていなかった音が、生きている実感に少しずつ変わっていきます。

波の音、薪の音などが YOUTUBEにもありますので自然の音を聞くのも効果があります。

関連記事→エメ(Aimer)の声に癒されるのは何故?振幅ゆらぎと周波数ゆらぎのことが知りたい

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花を飾る

観葉植物を、部屋に起きましょう。

植物は穏やかに心を癒してくれます。

アロマやお香をたく

自分の好きな香りで部屋を満たしましょう。

香りをかぐことで、精神的にリラックスできます。

とくに寝室ですれば、眠りが深くなります。

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とにかく眠る

泣きたいのに泣けない

仕事も休めるならばやすみましょう。

眠くなくてもとにかく布団に入ります。

体を横にしているだけでも、ゆっくりと疲れは取れていきます。

身体がしんどい時には、休んだ方がいいと人は気づきますが、

心がしんどい時には、何故か我慢して無理をしてしまいます。

自分の心を守れるのは自分だけです。

心を休めてあげましょう。

食べれるようなら、無添加のものを食べる

ショック状態の時は、味もわからず美味しいと思えなかったりします。

何か口に入れるなら100%のジュースでも良いので、

出来るだけ加工品でなく無添加のものを取りましょう。

自然のものは体を元気にします。

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ぬるま湯でゆっくり浸かる

体温より少し高い39度から40度くらいのお湯にゆっくり浸かります。

体温に近いお湯に触れ合うことで、身体が安心してほぐれやすくなります。

1時間だけ頑張って生きる

辛いことがあるたびに、自分に言い聞かせてください。

もうだめだと思ったら自分に問いかけます。

「あと、1時間は頑張って生きれますか?」

あと1時間ぐらいなら、なんとか頑張れると思えるはずです。

「はい。頑張ります。」

それをひたすら繰り返すのです。

気がつけばいつの間にか1時間が1日になり、1週間になり1ヶ月となって 未来が見れる余裕が出てきたことに気づくでしょう

最後に

心が疲れてしまった時には、感覚が感じなくなっていることが多いです。

視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚と、五感の感覚に直接触れ合う環境にすることで、

自分を取り戻しやすくなります。

泣けなくても充分悲しんでいるのです。

そんな時があってもいいのです。

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