健康・医学

膝を立てて寝るのは腰が原因だった?早く楽になる方法が知りたい

投稿日:

最近、布団に横になっていると無意識に膝を立てるようになった。

足を伸ばして寝転がるよりも楽だ。

このように膝を立てるのが楽な方、実は身体の調子が良くないってご存知ですか?

それではどこが良くないのか書いていきます。

スポンサードサーチ

腰に疲労がたまっている

まず、膝を立てて寝る方は腰が悪くなっていることが多いです。

背骨は真っ直ぐではなくカーブを描いていますので、仰向けに寝た時に腰が浮いています。

膝を立てると、腰の隙間が埋まり楽になります。

それが腰の負担を和らげるので、楽に感じるのです。

無意識に腰周りと足の緊張を解いているこの姿勢は、固まった筋肉に酸素と血液を送ります。

膝を立ててしまう方は、腰に疲労がたまっているのです。

しかし長時間するとその姿勢も痛くなってきます。

また、タオルやクッションを腰に敷いても時間が経つにつれ、体制が辛くなってきます。

ふくらはぎが痛い 張っている

腰以外では、ふくらはぎが張っている場合に膝を立てると楽になります。

立ち仕事や動き回ることが多い人などもこれにあたります。

いずれにせよ、足と腰はつながっていますのでどちらにも痛みが出ることが多いです。

スポンサードサーチ

骨盤が歪んでいる

骨盤が歪んでいると膝を立てて寝るのが楽になります。

また膝を立てたまま、横向きになると更に楽になります。

しかし楽になったとしても、歪みが治るわけではありませんので正しい位置に戻す必要があります。

それではどのようにしたら良いのでしょうか?

筋肉をほぐす

膝を立てて寝る 腰

足と腰周りの筋肉をほぐすようにしましょう。

横になったら意識して膝を立てます。

手は横に広げ両ヒザをつけたまま、左右に膝を倒します。

ゆっくりと痛くない程度まで、何度か繰り返しましょう。

そして腰ではなく膝に枕を敷きます。

自力で膝を立てるより格段に姿勢が楽になります。

そのまま眠れそうでしたら眠りましょう。

スポンサードサーチ

姿勢に気をつける

腰に疲労が溜まっている方は、姿勢に意識します。

立っているとき、座っているとき、どこに力が入っているかを意識します。

自分の癖を自覚します。

整体や整骨院で歪みを治してもらっても、姿勢が悪ければまたすぐに歪んでしまいます。

普段から姿勢を意識しない限りは治らないのです。

痛いところをほぐしても、歪んでいればすぐに痛くなります。

姿勢を意識しながら、歪みを治していくのが一番効果があるのです。

体を冷やさない

筋肉が固まっている状態で、体を冷やすと更にガチガチになってしまいます。

できるだけ体を冷やさないようにしましょう。

スポンサードサーチ

最後に

自分で思っているよりも、筋肉は相当疲れています。

本来、人間は体をバランスよく保とうとする力があります。

意識をして気をつけるだけで、楽になるのが早くなります。

自分の身体は自分が大切にしましょう。

-健康・医学
-, , , , , , ,

          

関連記事

もっと寝たい!お酒を飲むと眠くなる?お酒が残る朝に早く抜く方法が知りたい

仕事なのに飲みすぎてしまった朝、眠くて本当に辛いです。 休みたいけどい休めない。 そんなつらい朝、少しでも楽になる方法を紹介致します。 スポンサードサーチ もっと寝たい!お酒が飲むと眠くなるのは何故? …

目と顔が痒い!黄砂やpm2.5、花粉に肌は攻撃されまくり!かきすぎが招くヒスタミンの恐怖

目が痒いだけでなく顔じゅうがかゆくて本当に辛い。何故ここまで痒くなるのでしょうか? ”肌が痒い”というのは以前はアトピー性皮膚炎からくる体質のものがほとんどでした。 しかし最近は、外部の環境からくる影 …

冬になると服が痒くなる化学繊維アレルギー!チクチクする原因は何か知りたい

服が擦れるのかなんだか体が痒い・・・。 寒くなってくると、毎年服のかゆみに悩まされます。 服だけでなく、布団の中でも痒くなって眠れないなんてこともあります。 今回は少しでも、かゆみが収まるような方法を …

若白髪は栄養不足からくる?もう一度黒髪になった体験談が知りたい

髪の悩みでダントツなのは、抜け毛にフケに白髪です。 さて、今回は若白髪のことについて書いていきます。 衝撃!小学生の若白髪 白髪は精神的なショックがあったら、1日で黒髪が真っ白になることがある という …

胃腸炎と便秘に効くお腹に優しいホットバナナオリーブオイル ストレスにも効果的

スポンサードサーチ 胃腸と便秘は切っても切れない関係 胃腸の調子が悪いなあという方は、便秘の場合が多いです。 また、原因がストレスからのことも多いので、そんな時には、ホットバナナとオリーブオイルが効果 …