健康・医学

太っているのに栄養失調かも?不眠にもなる原因が知りたい

投稿日:2015-08-19 更新日:

布団に入ってからなかなか寝付けない。

思い当たる原因は特に見当たらないのに眠れない。

そんなあなたは、もしかすると栄養失調かもしれません。

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現代の新型栄養失調の原因

24時間空いているコンビニやお店があり、お腹がすいたらいつでも食べることができる現代ですが、食べているのに栄養失調である人が実はたくさんいます。

現代の栄養失調は、昔と比べて食糧難からきているわけではありません。

偏った食事が続いていると、誰でもなりえるのです。

また、見た目の体型や食欲などからでもわかりにくいです。

どういうことか説明します。

太っているのに栄養失調

栄養失調といえば、ガリガリに痩せ細っているイメージですが新型栄養失調はそうではありません。

太っている方が殆どなのです。

そして新型栄養失調の食事は、ビタミンやミネラル、タンパク質が大半に不足しているのです。

コンビニですぐに食べれる食事は、お弁当やパンにインスタントラーメンなどです。

お菓子やジュースなども栄養失調を招きます。

新型栄養失調 太っている 不眠

酵素置き換えダイエットが痩せると有名ですが、それは、偏った食事で足りなかった栄養素を補いなおかつ、普段から食べている食事を減らすことで成果があがります。

成果が出るのは、それだけ普段の食生活が偏っているんですね。

自覚はありませんが、想像しているよりもかなり栄養のバランスが悪いのです。

それでは、新型栄養失調とはどんな症状が出るのでしょうか?

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新型栄養失調の症状とは?

栄養失調になってしまうと

貧血・骨折・口内炎・めまい・倦怠感・風邪・うつ・肥満・不眠

などの症状が出ます。

どれも日常的に、かかりやすい症状ですので原因が栄養失調からだとは気が付きません。

しかし言い換えれば、食生活を正すことで改善できるとも言えます。

中でも不眠が続くと、体の疲れが蓄積していきますので早めに改善したいものです。

それでは、不眠を改善する食事とはどんなものがいいのでしょうか?

不眠に効果的な食事

【酵素】

まず、先ほど書きましたが酵素飲料はとても優れています。

置き換えにしなくても、普段の食事にプラスするといいと思います。

また、炭酸水で割ると満腹感がありその他の食事を減らすことができます。

ビタミンやミネラルを簡単に摂れるのでおすすめです。

【タンパク質】

タンパク質を手軽に取るには豆乳が一番です。

その他には、高野豆腐、鳥のササミ、魚全般にタンパク質が多く含まれています。

料理が苦手な方でも、豆乳だと飲むだけですので簡単です。

また、豆乳が苦手な方は、味をつけるとするすると入ります。

関連記事→中村杏の食べるラー油豆乳そうめんのレシピが知りたい

【トリプトファン】

トリプトファンとは精神を安定させる栄養素です。

摂取することで、満腹感もあり心が落ち着いて眠りやすくなる、牛乳がおすすめです。

また、バナナと一緒に摂ると更に効果が上がります。

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最後に

食事というのは、買い物さえすればすぐに取り入れられる手段であります。

不眠で悩んでいる方は、まずは意識してこれらのものを摂取してみてはいかがでしょうか?

関連記事→眠りたいのに寝れない!意外に寝なくても疲れは取れている?眠りに落ちやすくなる方法が知りたい

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