ライフスタイル

怖い夢をよく見る 見ないようにする方法が知りたい

投稿日:2015-09-02 更新日:

続けて夢見が悪いときがあります。

ほとんどの方が、怖い夢に悩まされた経験があるのではないでしょうか?

実は、少し気をつけるだけで 怖い夢を見なくてすむ方法があります。

スポンサードサーチ

男性よりは女性が怖い夢を見る

まず女性と男性で比べてみると、圧倒的に女性の方が怖い夢を見るといいます。

これは、感情的になるのが男性より多いためと考えられています。

また更年期障害などでの不眠も、ストレスになり怖い夢を見る確率が上がります。

何故かというと、女性ホルモンの分泌は思春期から妊娠、出産と毎月の生理、そして更年期と変化が多いです。

一方、男性ホルモンは生涯を通して分泌され続けます。

このホルモンの影響で気づかないうちに、不眠になっていることが多いのです。

それでは、怖い夢は何故見てしまうのでしょうか?

怖い夢の原因

【ストレス】

上記に書きましたように、ホルモン分泌からくる不眠、そして仕事や人間関係からのストレス、怖い夢を引き起こします。

起きているときは気を張っているので、気づきにくいのですが 横になって体の緊張がほぐれてくると、精神的に悩んでいる事が浮かんでくるのです。

【お酒】

お酒は普段から抑制している部分が解放されます。

特にストレスが溜まっていると、怒りや悲しみになって怖い夢を誘発します。

怖い夢 見ない方法

【刺激のある食事】

香辛料や化学調味料が多く使われていたり、激辛料理は興奮状態が長く続き、深く眠れません。

このような食事が多い人は、怖い夢が多くなります。

【睡眠薬や痛み止め】

薬を使用して睡眠に落ちると、怖い夢を見ることが多いです。

心身ともに健康な方は、薬は睡眠に必要ありません。

健康でないことが、心の奥底に不安となって怖い夢を見る原因になることが多いです。

それでは、怖い夢を減らすにはどうすればいいでしょうか。

スポンサードサーチ

怖い夢を見ないようにする方法は?

【恋人やペットと寝る】

人は、自分以外の体温を感じると落ち着きます。

ストレスを抱えていても、暖かさで心が落ち着き怖い夢を見なくなります。

また、怖い夢を見てもすぐ隣にいてくれるという安心感で、悪夢を見にくくなります。

【寝る前に刺激物を摂らない】

寝る直前には、出来るだけ胃を休めた状態にしましょう。

食べ物を消化出来ていない状態で眠りにつくと不眠の原因になり夢を見やすくなります。

【お風呂に入る】

少なからず、人は誰かと接すると他人の気を受けやすくなります。

布団に入る前にはお風呂に入って、一日で受けたものを流すようにしましょう。

【アロマやお香を焚く】

リラックスできる香りをかぐだけで、ストレスが解消され、怖い夢を見なくなります。

洗濯したばかりのシーツやパジャマはいい香りがして、とても気持ちがいいですね。

逆に、不快なニオイの中で眠ると怖い夢を見やすくなります。

【寝具を変える】

自分にあった寝具に変えると眠りが深くなります。

布団も枕も消耗品です。

新しく変える時期かもしれません。

【テレビを消す】

テレビを点けたままで寝るのはやめましょう。

ぐっすり眠れなくなる他に、テレビの声で怖い夢をみてしまいます。

最後に

人は、眠りにつく瞬間の気持ちがぐっすり眠れるか左右します。

布団に入ったときに、ホッとできる環境を作るようにしましょう。

関連記事→便秘や安眠に効く身体にも良いゴディバのココア!美味しい作り方が知りたい
全てのまくら難民へ捧げる未体験のホールド感<低め&ソフトタイプ新登場> 枕 ピロー まくら P...

全てのまくら難民へ捧げる未体験のホールド感<低め&ソフトタイプ新登場> 枕 ピロー まくら P…
価格:6,980円(税込、送料込)

-ライフスタイル
-, , , , ,

          

関連記事

フルーツだけの生活で毛が薄くなる?脱毛効果があるか知りたい

マツコの知らない世界に、フルーツだけで生活している中野瑞樹(なかのみずき)さんが出演されました。 番組を見た方は、結構衝撃だったのではないでしょうか? 私も、半年前くらいにTVで中野瑞樹さんが取り上げ …

狭い場所が落ち着く お篭りしたい!人間の本能が知りたい

狭い場所や部屋にいると落ち着く人はたくさんいます。 逆に、狭い場所にいると動悸が激しくなって過呼吸になったりする人もいます。 どうして同じ人間なのに、ここまで両極端なのでしょうか? スポンサードサーチ …

早起きは三文のとく(徳・得・特)って何がとくなのか知りたい

有名なことわざで、”早起きは3文の徳”というのがあります。 三文(さんもん)とは昔のお金の単位で、”わずかな”という意味を表しています。 朝早く起きれば、勉強や仕事がはかどり、健康にも良いので得をする …

最近の架空請求オレオレ詐欺は女性もいる?詳しく知りたい

スポンサードサーチ 最近はオレオレでなくなった? オレオレ詐欺と聞けば、大体の人はわかると思いますが、こういった詐欺は報道が落ち着くと、また増え出すものです。 最近では、男性のオレオレ詐欺ではなく、女 …

カビ臭いエアコンの臭いは結露が原因!対策は送風で予防効果あり?詳しく知りたい

外気が暑くなり、エアコンを使う季節になると悩まされることがあります。 そうです。エアコンの臭いです。 てっきり掃除していないと出る臭いだと思っていたので 買ったばかりのあまり使ってないエアコンから 臭 …