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オリーブオイルでスルスル便が出る!便秘を自力で解消する金スマの方法が知りたい

投稿日:2015-09-05 更新日:

便秘は、職業柄どうしてもトイレに行きにくいなど、忙しい私たちにとって最も多くの習慣病になっています。

しかし、少し気をつけることですぐに効果があらわれ解消されます。

それでは、誰でも出来る便秘を解消する方法を紹介します。

この方法は金スマで特集された、診察が8年待ちの小林弘幸教授の解消法です。

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金スマで紹介された 小林弘幸教授の便秘を自力で解消する方法

【水】

毎朝、起きた時にコップ1杯の水を飲みます。

起きたばかりの胃に一気に水を流し込むと、胃が重くなって下がり、腸が刺激されて動き出します。

【大根おろし・はちみつ・ヨーグルト】

生の大根おろし(食物繊維)、ヨーグルト(善玉菌)とはちみつ(オリゴ糖)を1日の食事に取り入れましょう。

全て混ぜてもいいですが、味がピクルスのような微妙な味なので 苦手な方は別々に食べても大丈夫です。

量の目安は、ヨーグルト200g、大根おろしとはちみつは各大さじ2杯です。

この3種類を毎日取り入れることによって、腸内にいる日和見菌(ひよりみきん)善玉菌の味方になります。

日和見菌とは、善玉菌悪玉菌の中間の存在で、勢力の強い方の味方になる 優柔不断な菌なのです。

また、この3種類は夕食後に食べると効果が倍増します。

夕食後は、睡眠だけなので活動を邪魔するものがいないからです。

【水溶性食物繊維】

水溶性食物繊維とは、水に溶けやすい食物繊維のことです。

便秘を解消するには率先して摂りましょう。

納豆・キムチ・梅干・オクラ・なめたけ・人参・ごぼう・にんにく・切干大根

などがあります。

きんぴらごぼうが抜群ですね。

【時間】

毎朝、毎晩いつでもいいですので、決まった時間にトイレで座る習慣をつけます。

長くても10分以上はやめて、無理をしないようにしましょう。

はじめは便が出なくても続けることで、腸が自然にサイクルを覚えていきます。

【腸もみ腰回し】

両手でウエストをもみます。

左手はくびれの部分(肋骨の下あたり)、右手は骨盤の上部分をガバッと挟んで揉みます。

この二つの部分は、ちょうど便が詰まりやすい場所なのです。

薄手の服の上ですると、指先に腸が感じると思います。

この二つの部分を揉みながら、大きく腰を回します。

左右に5~10周まわします。

この腸もみ腰回しは、時間ができたら頻繁にするほど効果が上がります。

【ストレッチ】

こちらはトイレで行います。

便座に腰掛け、足は適度に広げ、上半身をシーソーのように前後に動かします。

10回ほど前後したら今度は足を開いたまま、右手で左足首つかみ、左手で右足首をつかみとクロスしながら動きましょう。

この二つのストレッチを便座の上ですることにより、腸の中でとどまっていた便が刺激され動きやすくなります。

更に、肛門括約筋が動きお通じにつながります。

びっくり!オリーブオイルでスルスル便が出る?

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上記であげた方法の他に、オリーブオイルでも便秘が解消されます。

その方法は、オリーブオイルを1日大さじスプーン2杯飲むだけです。

オリーブオイルは ゆっくりと胃を通過して2時間後には大腸に流れていきます。

これが便の円滑油になって、排便痛を和らげ便秘を解消するのです。

また飲む時間は、トイレの時間を決めているなら、2時間前にオリーブオイルを飲むといいかもしれません。

時間を決めるのが難しい場合は夕食後に飲むと、寝る前か朝おきて水を飲んだあと便が出やすくなります。

油を飲むことに抵抗がある方は、サラダにかけたりバゲットにつけたりして 食事にオリーブオイルを取り入れるようにしてみるといいと思います。

オリーブオイルは美容でも効果を発揮しますが、これには驚きですね。

それからオイルで便秘を治す医薬品もあります。

オリーブオイルを飲むのが抵抗ある人は、このオイルデルで オイルの効果を試してみるのも良いかもしれません。

ツルンと出るので結構病みつきになってしまう人が多いそうです。

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最後に

腸内環境がよくなれば、体調が良くなり肌もピカピカになります。

また、腸の膨らみがマシになっていきますので下腹部も痩せていきます。

栄養が充分に行き渡り、不要なものは便としてドンドン出ていきますので勝手に痩せていくのです。

便秘の人の体の中は、不要のもので溢れているのです。

出来ることから取り入れて、便秘のしない健康な体を手に入れましょう。

今回の方法は、松本明子さんの本に詳しく書いてあります。

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