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コーヒーを飲んでも眠いのは何故?効果的な飲み方が知りたい

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眠気覚ましにコーヒーを飲む人は多いですね。

でもコーヒーを飲んでも、なんだか眠いことはありませんか?

また、寝る前に飲んだけどいつも寝れるから大丈夫!そんな人もいると思います。

私は、コーヒーを飲んでも寝れることが多かったので、コーヒーは眠気覚ましにならないのではと思っていました。

しかし、コーヒーが眠気に効果があるのは本当です。

今日はそのことについて書いていきます。

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コーヒーが眠気に効果があるのは何故?

ほとんどの方はご存知だと思いますが、コーヒーに含まれているカフェインの影響で眠気に効果がります。

身近に聞く言葉ですが、カフェインとはそもそも何なのでしょうか?

カフェインとは?

コーヒー 眠気 カフェイン 効果

カフェインの役割について簡単に説明しましょう。

人は起きている時には常に神経が興奮しています。

その興奮の度合いを アデノシンという物質がコントロールしています。

アデノシンの役割は、神経が興奮しすぎないようにしているのです。

どんどん興奮状態に拍車がかかると、体は疲れてしまいますものね。

しかしカフェインは、興奮状態を一定に保っているアデノシンの役割を抑えてしまう力があるのです。

そうすると、興奮し放題になります。

カフェインによって、興奮を一定に保つことができなくなり過剰に興奮してしまうのです。

それが コーヒーは眠気覚ましになると言われている理由なのです。

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コーヒーを飲んでも眠いままなのは何故?

上記で書きましたように、カフェインが神経を興奮させて、眠気を和らげると書きました。

しかし、コーヒーを飲んでも眠いままでちっとも効かない!という場合はもありますね。

それは一体何故なのでしょうか?

それは、カフェインはすぐに効かないのです。

なんとなくコーヒーを飲んだら、すぐに眠気が覚めるような錯覚を起こしますが、カフェインの効き目は飲んでから 30分から1時間ほどかかります。

また、効き目は個人差があります。

普段からコーヒーをよく飲んでいる人や喫煙している人、そしてコーヒーの煎り具合でも差が出てしまうのです。

更にコーヒーによってもカフェインの量が変わります。

そうなると、嗜好品として楽しむのではなく なんとしても目を覚ましたい時には 1時間前にカフェインを摂取したいものです。

また確実に効果を上げたい場合は、カフェインサプリを摂ると確実です。

昼寝の前にコーヒーを飲むと効果的

寝る前にコーヒーを飲んでもすぐに眠れる という人もいると思います。

それは何故なのかはもうおわかりだと思います。

そうです、カフェインはすぐに効かないからです。

寝ているあいだに効いてくるのです。

逆に、この効果を上手に利用できます。

昼寝の前に、コーヒーを飲むと良いのです。

こうすれば、昼寝の後スッキリ起きれます。

ランチの時の食後のコーヒーはとても理にかなっています。

昼の休憩が終わって、午後の仕事に眠くならないように出来るのです。

またスターバックスのコーヒーにはマクドナルドのコーヒーよりも倍近くカフェインが多いです。

眠気を覚ましたいなら、スターバックスのコーヒーを飲むといいかもしれません。

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