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本当に細くなるウエスト!骨ストレッチ・鎖骨ひねりストレッチ!金スマの方法が知りたい

投稿日:2015-09-12 更新日:

金スマに松村卓さんが出演されました。

骨ストレッチで評判の方です。

こちらの松村卓さんが考案された骨ストレッチは、痛みが少なく即効性があるので是非とも健康のために、毎日したいものです。

それでは松村卓さんの骨ストレッチの方法を書いていきます。

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金スマで紹介された、ウエストを細くする鎖骨ひねりストレッチの方法

① 足は肩幅に開きます

② 両手の親指と小指で 左右の鎖骨をつかみます

これが鎖骨ひねりストレッチの基本ポーズです。

金スマ 鎖骨ひねりストレッチ ウエスト

③ 足の位置は変えず、腰を軸にして左右に大きく腰をひねります

鎖骨 左右

ウェスト ストレッチ

④ この動作を10回繰り返します。

※顔を正面のままでするとさらに効果が上がります。

鎖骨というのは、胸骨と肩甲骨とつながっているので鎖骨を動かすことによって、その三つの骨が全部連動するのです。

肩甲骨が動くと骨盤が連動します。

ですので、鎖骨を動かすことにより全部の骨組みが楽に動くのです。

また左右にひねることで、インナーマッスルが刺激され、鍛えられます。

その結果、時間の空いた時に、こまめにやればどんどん効果があがります。

私もやってみましたが、腰周りが1日で0.7cm細くなりました。

継続すれば確実に効果が上がると思います。

骨ストレッチの効果とは?

体のポイントとなる骨を、指で押さえることによって そこと連携する筋肉や骨を柔らかく動かしやすくするストレッチです。

若い人だけではなく40代50代の人にもとり入れやすく、覚えやすいのが特徴です。

骨がストレッチされると、困難と思っていた運動やダイエットにも効果が現れます。

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簡単だから続けやすい

ダイエットや健康は、誰でも関心があります。

しかし食事制限や運動は、すぐに効果が現れない割に お金がかかったり時間の制限があったりと なかなか続けにくい場合があります。

また無理な運動で、膝や腰を痛めて断念・・・もよく聞く話です。

しかしこのストレッチは、簡単で短時間で出来て即効性があるため やる気が継続するのです。

やる気スイッチが切れない、素晴らしいストレッチだと思います。

松村卓さんはスポーツケアとしても有名で、ダイエット意外に手首や足首をはじめ、骨のあらゆる部分をほぐしスポーツに生かせるよう 広めています。

特にジョキングやゴルフなど、今からでも本格的に頑張りたい方には勉強すると、とても良いと思います。

-スポーツ, ダイエット, 健康・医学
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