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立ち仕事は痩せる?むくみがちな足を細くするツボが知りたい

投稿日:2015-10-11 更新日:

たくさんある仕事の中でも、立ち仕事はかなりハードです。

しかし、立っているならカロリーを消費して痩せていくような気がしますよね?

でも思ったより痩せない・・・のが現実です。

今回は、立ち仕事で頑張る人が少しでもキレイに足が痩せる方法を書いていきます。

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立ち仕事の消費カロリーはどれくらい?

体重によってカロリーは変わります。

:例:

体重50kgの人が、5時間の立ち仕事をするとしたら計算式は

50kg×2×5時間=500カロリー

の消費になります。

1kg痩せるには7000カロリーの消費が必要なので、実は簡単に痩せません。

立ち仕事だと足に筋肉がつくから痩せる?

確かに立ち仕事だと筋肉はつきます。

しかし、痩せるための筋肉をつけるとしたら、もっともっとたくさんいります。

関連記事→30日スクワットダイエットは腹筋に効く?ウェストを細くするにはどうするか知りたい

このスクワットの記事に書いているとおり、お尻から太ももの筋肉が体の中で一番大きいので スクワットをすることによって筋肉がたくさん付き 痩せやすくなります。

立って仕事をしているだけでは、足の筋肉がついたとしても すぐに痩せないのです。

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痩せない原因は むくみだった?

それでも、動いてるんだから座り仕事の人より痩せるでしょ と思いますが残念ながらそうではないのです。

立ちっぱなしで足を酷使すると、実はむくんできます。

むくみは、足に水分や老廃物が溜まっていくことで起こります。

足 むくみ 立ち仕事

溜まっていくだけならまだしも、老廃物が邪魔して 酸素や栄養が吸収しにくくなるのです。

さらに その状態が長く続くと脂肪細胞が老廃物を吸収して 細胞自体がどんどん大きくなるのです。

ですので むくみは脂肪になっていってしまうのです。

それでは、むくみにも効果のある 立ち仕事でも上手に痩せる方法はないのでしょうか?

着圧ソックスを履く

履いているだけで効果のある着圧ソックスをぜひ試してください。

これはかなりいいです。

過酷な飲食店で働いているとき(12時間ぐらい立ち仕事していました)に、あまりに足が疲れるので試してみたところ、すごく楽になりました。

むくみもすぐに治り、足が軽かったのは若さのせいもあるかもしれませんが、この着圧ソックスの影響も大きかったと思います。

寝るときにソックスを履くのが苦手な方は、仕事中に履く着圧ソックスが良いと思います。

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むくみにくいお茶を飲む

立ち仕事の方は、なんといっても”ルイボスティー”がおすすめです。

数あるお茶の中でも、ルイボスティーがむくみに効果があります。

ノンカフェインなので身体の負担が少なく、ミネラルも豊富です。

ペットボトルでもコンビニで買えますが、ゴクゴク飲むならやはり自分で作ったほうが安くなります。

茶葉を煮出して、そのまま冷やすとルイボスティーの効能があますところなく吸収できます。

実際の効果は、飲んでみたらわかると思います。

むくみに効くツボを押す

仕事中でもすぐに押せるように、むくみに効く手のひらのツボを紹介します。

むくみ ツボ

青い丸腎穴(じんけつ)というツボです。

小指の第一関節のところです。

このツボは、腎臓を刺激して代謝を促します。

赤い丸労宮(ろうきゅう)というツボです。

ちょうど手のひらの真ん中のくぼみのところです。

心臓の機能をサポートして血流をよくするツボです。

この二つを、暇があれば押しましょう。

ボールペンを使ってもいいかもしれません。

もちろん座り仕事の方にも効果があります。

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最後に

着圧ソックス・ルイボスティー・手のツボ押し、この3つをむくみに対してすればかなり楽になります。

また、着圧ソックスを使わない方なら、足枕をして眠ると疲れが取れますよ。

関連記事→むくみでパンパン!顔のむくみを取る方法 効果的なむくみ予防が知りたい

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