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すぐに唇がカサカサ!荒れやすい唇の粘膜を強くする食べ物が知りたい

投稿日:2015-10-17 更新日:

口紅やリップクリームですぐ荒れてしまったり、ほかの人は大丈夫なのに 自分だけが熱い食べ物で唇や口の中が火傷したりってありませんか?

実は、肌が弱いというのはよく注目されますが、粘膜が弱い人もたくさんいるのです。

それでは、粘膜について書いていきます。

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体の中の粘膜はどこにある?

人間の身体で、粘膜はまずどこにあるかというと 湿り気のある穴の部分だと思ってください。

唇・口の中・喉・目・肛門・性器などがそうです。

湿っていることでウイルスやホコリから守ってくれています。

しかし、この粘膜は食べ物によっても強くすることが出来ます。

それでは、その食べ物を紹介する前に 猫舌について説明します。

猫舌や火傷は粘膜が弱っている証拠?

猫舌で暑いものが苦手な方はいますが、実は食べ方と粘膜を注意すれば気にならなくなります。

まず、猫舌の方は舌の先が熱いものに触れるように食べていることが多いです。

舌の先は敏感で感覚が集中しています。

熱く感じるのは、舌先を使って食べる事が多いからかもしれません。

そしてもう一つ、粘膜が弱っているから口の中が敏感になっている場合もあります。

それでは、粘膜を強くする食べ物について書いていきます。

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猫舌も安心?粘膜を強くする食べ物とは

 

【ビタミン類が入った食べ物】

粘膜を強くするには、ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンCが必要です。

かぼちゃ・人参・モロヘイヤ・小松菜・ほうれん草・ニラ・卵・牛乳・ウナギ・レバー

を率先して食べましょう。

納豆のとろろがけ、う巻き、かぼちゃのシチューなど組み合わせるといいでしょう。

【オメガ3脂肪酸が入った食べ物】

オメガ脂肪酸は粘膜細胞を強くします。

このオメガ3脂肪酸が含まれている食べ物は、マグロや鮭などの魚、くるみ、豆類、そして亜麻仁油やえごま油を摂るようにしましょう。

関連記事→亜麻仁油(あまにゆ)で若返る?ダイエットにも最適!どんな料理に合うか知りたい

リップクリームや口紅で唇がカサカサに荒れやすい

口 すぐ やけど

【付けている時間を減らす】

リップクリームや口紅が荒れる方は、色素沈着にもなりやすいので本当は出来るだけ避けたほうがいいと思います。

しかし、仕事上で必要な職場の場合は出来るだけ、つけている時間を減らすようにします。

例えば通勤時間は、マスクで過ごすなどで対処します。

【ラップパックしながら通勤】

マスクの中では ラップで唇をパックしながら行きましょう。

ぺったり貼ると息がしにくいので、上下に小さくカットしたラップで保護します。

【天然のリップクリームを選ぶ】

それから口紅は 天然素材が多いものを選びましょう。

私自身、唇が弱いですが べにばなで色をつけているの商品は、比較的荒れにくいです。

【徹底的に唇パック】

保湿の高い唇パックでケアします。

寝る前にするといいでしょう。

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花粉症や風邪の時期にも効果的

花粉症や風邪は、粘膜が弱っていると ひどくなってしまいます。

普段から意識して上記の食材を取り入れていると、症状を暖和させることができます。

食べ物で弱い粘膜を助けることができるので、是非 食生活を意識してみましょう。

関連記事→乾燥肌の水分補給は1時間に1回?皮膚科の先生がすすめる美肌ケアが知りたい

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