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スマホを触ればお腹が空く!ブルーライトで食欲増進?肥満への影響が知りたい

投稿日:2015-11-23 更新日:

当たり前のように、iPhoneやスマホを触るのになれている今 注目されているのがブルーライトによる肥満への影響です。

寝ながらスマホを触っていると ついつい寝られずに夜更かしをしてしまいます。

それではブルーライトの影響について 書いていきます。

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ブルーライトは体を活性化させる

ブルーライトとは、可視光線のなかでもエネルギー力が強く、角膜や水晶体を通り越して網膜まで届きます。

可視光線のなかでも紫外線に最も近く、体への影響は多大です。

青い光は、体の機能を活性化させる力があり 簡単に言えば興奮状態になってしまうのです。

これが、寝る前にスマホやPCを触ると眠れなくなる原因なのです。

逆に考えれば、午前や日中の明るい時にスマホを見るようにして、夜間に減らせば良いということです。

ブルーライトで睡眠ホルモンが減る

ブルーライト 空腹 肥満

ブルーライトを浴びることにより、睡眠ホルモンのメラトニンが減ってしまいます。

これは、人は網膜に達する光の量で 体内時計がコントロールされているためブルーライトが、たとえ夜間であっても 擬似的に”昼間である”と私たちの体に錯覚を起こしてしまうのです。

メラトニンが減ると、エネルギーを摂って活動せねばと体が勝手に思ってしまいます。

眠くなくなってしまいます。

更に、体力を温存しようとして、カロリーの消費が落ちます。

これは、メラトニンの減少により、カロリーを消費するミトコンドリアが 活動を抑えてしまうためなのです。

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スマホを触ればお腹が空く

アメリカの大学で 若者を対象に実験した結果なのですが、ブルーライトにさらされてから15分立つと空腹感が増長されることがわかりました。

PCをしながら、ながら食べしてしまうのもブルーライトの影響だったのです。

また、マウスによる実験では、同じ光を昼と夜に分けて浴びさせ、食事を与えたところ 夜間に光を浴びたマウスの方が太りやすいという報告があります。

食事内容は同じであったにも関わらずです。

スマホからのブルーライトのせいで、食欲が増進され その結果、食べ過ぎてしまい肥満につながるのです。

ここまで説明すると、ブルーライトの肥満の影響は何故だかわかったと思います。

それでは、体への負担を減らすにはどうしたら良いでしょうか?

太りたくない!ブルーライト対策

【ブルーライト対応メガネ】

まずは、ブルーライトを軽減させるメガネを必ずかけるようにしましょう。

使用してみると効果があるのかわからない感じでしたが、1週間続けてみてやめたところ 目の疲れが違うのに気づきました。

【ブルーベリー】

ブルーベリーのサプリメントがおすすめです。

いろいろ試した結果、わかさ生活のブルーベリーアイが私にとってはダントツでした。

【休憩】

スマホやPCを使用した時は、1時間に15分の休憩をはさみましょう。

また、可能であるならば 寝る2時間前からブルーライトを浴びないようにすると、体への負担が楽になります。

【目を温める】

スマホの後に、目を温めるとじんわりとしてリラックスします。

目の疲れが取れて安眠できます。

【目薬をさす】

ブルーライトに酷使された目に効く、”ロートデジアイ”がおすすめです。

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最後に

世の中にはどんどんとブルーライトが増えてきています。

昔は、光は私たちを助けるものであったのに 今は健康を害するものに変わってきたのはなんとも悲しい状況です。

しかし、便利で生活しやすくなったのも事実です。

スマホの使いすぎをやめて ブルーライトと上手に付き合っていきましょう。

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