ダイエット 健康・医学

スマホを触ればお腹が空く!ブルーライトで食欲増進?肥満への影響が知りたい

投稿日:2015-11-23 更新日:

当たり前のように、iPhoneやスマホを触るのになれている今 注目されているのがブルーライトによる肥満への影響です。

寝ながらスマホを触っていると ついつい寝られずに夜更かしをしてしまいます。

それではブルーライトの影響について 書いていきます。

スポンサードサーチ

ブルーライトは体を活性化させる

ブルーライトとは、可視光線のなかでもエネルギー力が強く、角膜や水晶体を通り越して網膜まで届きます。

可視光線のなかでも紫外線に最も近く、体への影響は多大です。

青い光は、体の機能を活性化させる力があり 簡単に言えば興奮状態になってしまうのです。

これが、寝る前にスマホやPCを触ると眠れなくなる原因なのです。

逆に考えれば、午前や日中の明るい時にスマホを見るようにして、夜間に減らせば良いということです。

ブルーライトで睡眠ホルモンが減る

ブルーライト 空腹 肥満

ブルーライトを浴びることにより、睡眠ホルモンのメラトニンが減ってしまいます。

これは、人は網膜に達する光の量で 体内時計がコントロールされているためブルーライトが、たとえ夜間であっても 擬似的に”昼間である”と私たちの体に錯覚を起こしてしまうのです。

メラトニンが減ると、エネルギーを摂って活動せねばと体が勝手に思ってしまいます。

眠くなくなってしまいます。

更に、体力を温存しようとして、カロリーの消費が落ちます。

これは、メラトニンの減少により、カロリーを消費するミトコンドリアが 活動を抑えてしまうためなのです。

スポンサードサーチ

スマホを触ればお腹が空く

アメリカの大学で 若者を対象に実験した結果なのですが、ブルーライトにさらされてから15分立つと空腹感が増長されることがわかりました。

PCをしながら、ながら食べしてしまうのもブルーライトの影響だったのです。

また、マウスによる実験では、同じ光を昼と夜に分けて浴びさせ、食事を与えたところ 夜間に光を浴びたマウスの方が太りやすいという報告があります。

食事内容は同じであったにも関わらずです。

スマホからのブルーライトのせいで、食欲が増進され その結果、食べ過ぎてしまい肥満につながるのです。

ここまで説明すると、ブルーライトの肥満の影響は何故だかわかったと思います。

それでは、体への負担を減らすにはどうしたら良いでしょうか?

太りたくない!ブルーライト対策

【ブルーライト対応メガネ】

まずは、ブルーライトを軽減させるメガネを必ずかけるようにしましょう。

使用してみると効果があるのかわからない感じでしたが、1週間続けてみてやめたところ 目の疲れが違うのに気づきました。

【ブルーベリー】

ブルーベリーのサプリメントがおすすめです。

いろいろ試した結果、わかさ生活のブルーベリーアイが私にとってはダントツでした。

【休憩】

スマホやPCを使用した時は、1時間に15分の休憩をはさみましょう。

また、可能であるならば 寝る2時間前からブルーライトを浴びないようにすると、体への負担が楽になります。

【目を温める】

スマホの後に、目を温めるとじんわりとしてリラックスします。

目の疲れが取れて安眠できます。

【目薬をさす】

ブルーライトに酷使された目に効く、”ロートデジアイ”がおすすめです。

スポンサードサーチ

最後に

世の中にはどんどんとブルーライトが増えてきています。

昔は、光は私たちを助けるものであったのに 今は健康を害するものに変わってきたのはなんとも悲しい状況です。

しかし、便利で生活しやすくなったのも事実です。

スマホの使いすぎをやめて ブルーライトと上手に付き合っていきましょう。

-ダイエット, 健康・医学
-, , , , , , ,

          

関連記事

青魚の善玉コレステロールと大根おろしの最強タッグ!動脈硬化対策に

総コレステロールが基準よりも異常に高い!と診断されたことがあります。 しかし、善玉(HDL)コレステロールなので大丈夫!と言われてホッと胸を撫で下ろしました。 それにしても善玉コレステロールが高くなる …

寒い、骨痛い、つらい、助けて 肩や膝の関節痛が楽になる方法が知りたい

多くの人が痛みに泣いている関節痛。 特に寒くなると 一層痛みがひどくなります。 関節痛で最も多いのが膝。 しゃがんだり、階段を上ったり降りたりと日常生活がままなりません。 スポンサードサーチ 寒い!骨 …

季節の変わり目 秋がくると眠くなるのは何故か知りたい

暑い夏が終わり、秋の気配が感じる9月頃になると、異常に眠くなることがあります。 睡眠も十分なはずなのに、朝が起きられない。 日中もなんだかずっと眠い。 それには理由があるのです。 スポンサードサーチ …

冷やご飯のおにぎり・お寿司がダイエットや糖尿病に効くって本当か知りたい

冷ご飯は ダイエットや糖尿病に向いているのでしょうか? それは何故か知りたい にお答えします。 スポンサードサーチ 冷やご飯でおにぎりはダイエットに向いているのか? まず ご飯というのは大体温かいまま …

雨の日に限って眠くなる、仕事でミスするのが増える、気分が落ち込むのは何故か知りたい

雨の日になると、なんだかぼんやりとして集中できない。 集中力がなくなって仕事のミスが多い。 寂しくなったり気分が落ち込んでくる。 これにはちゃんと理由があるのです。 スポンサードサーチ 雨の日にぼんや …