ダイエット 健康・医学

スマホを触ればお腹が空く!ブルーライトで食欲増進?肥満への影響が知りたい

投稿日:2015-11-23 更新日:

当たり前のように、iPhoneやスマホを触るのになれている今 注目されているのがブルーライトによる肥満への影響です。

寝ながらスマホを触っていると ついつい寝られずに夜更かしをしてしまいます。

それではブルーライトの影響について 書いていきます。

スポンサードサーチ

ブルーライトは体を活性化させる

ブルーライトとは、可視光線のなかでもエネルギー力が強く、角膜や水晶体を通り越して網膜まで届きます。

可視光線のなかでも紫外線に最も近く、体への影響は多大です。

青い光は、体の機能を活性化させる力があり 簡単に言えば興奮状態になってしまうのです。

これが、寝る前にスマホやPCを触ると眠れなくなる原因なのです。

逆に考えれば、午前や日中の明るい時にスマホを見るようにして、夜間に減らせば良いということです。

ブルーライトで睡眠ホルモンが減る

ブルーライト 空腹 肥満

ブルーライトを浴びることにより、睡眠ホルモンのメラトニンが減ってしまいます。

これは、人は網膜に達する光の量で 体内時計がコントロールされているためブルーライトが、たとえ夜間であっても 擬似的に”昼間である”と私たちの体に錯覚を起こしてしまうのです。

メラトニンが減ると、エネルギーを摂って活動せねばと体が勝手に思ってしまいます。

眠くなくなってしまいます。

更に、体力を温存しようとして、カロリーの消費が落ちます。

これは、メラトニンの減少により、カロリーを消費するミトコンドリアが 活動を抑えてしまうためなのです。

スポンサードサーチ

スマホを触ればお腹が空く

アメリカの大学で 若者を対象に実験した結果なのですが、ブルーライトにさらされてから15分立つと空腹感が増長されることがわかりました。

PCをしながら、ながら食べしてしまうのもブルーライトの影響だったのです。

また、マウスによる実験では、同じ光を昼と夜に分けて浴びさせ、食事を与えたところ 夜間に光を浴びたマウスの方が太りやすいという報告があります。

食事内容は同じであったにも関わらずです。

スマホからのブルーライトのせいで、食欲が増進され その結果、食べ過ぎてしまい肥満につながるのです。

ここまで説明すると、ブルーライトの肥満の影響は何故だかわかったと思います。

それでは、体への負担を減らすにはどうしたら良いでしょうか?

太りたくない!ブルーライト対策

【ブルーライト対応メガネ】

まずは、ブルーライトを軽減させるメガネを必ずかけるようにしましょう。

使用してみると効果があるのかわからない感じでしたが、1週間続けてみてやめたところ 目の疲れが違うのに気づきました。

【ブルーベリー】

ブルーベリーのサプリメントがおすすめです。

いろいろ試した結果、わかさ生活のブルーベリーアイが私にとってはダントツでした。

【休憩】

スマホやPCを使用した時は、1時間に15分の休憩をはさみましょう。

また、可能であるならば 寝る2時間前からブルーライトを浴びないようにすると、体への負担が楽になります。

【目を温める】

スマホの後に、目を温めるとじんわりとしてリラックスします。

目の疲れが取れて安眠できます。

【目薬をさす】

ブルーライトに酷使された目に効く、”ロートデジアイ”がおすすめです。

スポンサードサーチ

最後に

世の中にはどんどんとブルーライトが増えてきています。

昔は、光は私たちを助けるものであったのに 今は健康を害するものに変わってきたのはなんとも悲しい状況です。

しかし、便利で生活しやすくなったのも事実です。

スマホの使いすぎをやめて ブルーライトと上手に付き合っていきましょう。

-ダイエット, 健康・医学
-, , , , , , ,

          

関連記事

目やにがネバネバ糸を引く!粘るのは何故?目やにの種類が知りたい

私たちは毎日、いろんなものを目を使ってみていますが涙で守られています。 しかし、ネバッとした濃度の糸を引く目やにが出ることもあります。 それでは、目やにのことについて詳しく書いていきましょう。 スポン …

無性にカレーが食べたい!って危険な状態?カレー中毒の身体の状態が知りたい

なんだか無性にカレーが食べたい時ってありませんか? 誰もが経験したことがあると思います。 実は身体がカレーが食べたい状態というのは、一種の飢餓状態になっている可能性があります。 一体どういうこと?と疑 …

足の裏が熱くて眠れない!熱い原因が知りたい

ほっこりしてお布団に入り、さあ寝よう!としても足の裏が熱くて寝れません。 今まではこんなことがなかったのに心配です。 足の裏が熱くて眠れないとき、もしかしたら病気かもしれません。 スポンサードサーチ …

食べ過ぎても太らない?ストレスで食べ過ぎる!食後の斬新なダイエット方法が知りたい

会社で嫌なことがあった、恋人とケンカしたとかの様々な理由でストレスが溜まってしまうと ついつい食べ過ぎてしまいます。 これは、人の心は基本的に楽天的に幸せでいれるように出来ているため 辛いことがあって …

梅干湿布が関節痛に効く!うめぼしは優れた健康食品!民間の治療法が知りたい

梅干しは日本ならではの食べ物ですが、民間療法としてたくさんの効能があります。 現代では忘れ去られている治療法がありますので、書いていきます。 しかし書いてるだけでつばが出てきますね。 スポンサードサー …