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平熱が低い 35度低体温の微熱が辛い 平熱を上げる方法が知りたい

投稿日:2016-06-29 更新日:

一般的な平熱は、36度台ですが 平熱が35度台であったり34度に近い35度の人がいます。

この平熱が低いというのは、結構日常生活でしんどくなることが多いです。

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平熱が34度から35度の人は微熱が既に微熱ではない

風邪をひいた時など、熱が何度出ている?と体温計の温度で判断しますが 熱が出ているかは平熱から何度上がっているかで本来考えます。

平熱が低い 微熱

37度の熱がある場合、微熱ですね と言われてしまいますが 平熱が低い人にとっては 微熱でなくて熱なんですけど・・・とツッコミを入れたくなるくらいしんどいです。

しかし、平熱が低い人同士でしかわかってもらない辛さであります。

37.5度を越えると熱があると診断されます。

体温が1度上がるとどう変わる?

健康であれば、平熱は36度台になります。

もちろん生まれつきの体質もありますので 小さい頃から平熱が低い人もいるでしょう。

実は、平熱が1度上がるだけで良いことがたくさん増えます。

一体何があるのでしょうか?

【痩せる】

平熱が1度上がると基礎代謝があがります。

体温1度で基礎代謝が700キロカロリーも消費するのです。

700キロカロリーといえば、焼き魚の定食ぐらいあります。

これはすごいですね。

【酵素の働き活発になる】

酵素とは、体の老化や疲れを抑える役目をします。

平熱が1度 低くなるだけで酵素の働きが50%も落ちてしまいます。

逆に平熱が1度上がるだけで50%も酵素の働きがアップするのです。

普段から平熱が低い人は、酵素を意識して摂るようにすると良いでしょう。

【ガンの増殖を抑える】

平熱が低い人は、普段から血流が悪くなりがちです。

しかし1度上がると血流がよくなり 血液中にある白血球の働きも活発になります。

白血球は風邪やウイルスから普段、私たちの身体を守ってくれるだけでなく がん細胞をこまめに攻撃して戦ってくれています。

どんなに健康な人でもがん細胞は1日で約5000個もできると言われています。

平熱が1度上がるだけで、ガンになりにくくなるのです。

【うつ病になりにくい】

平熱が1度上がるだけで、うつ病にもなりにくくなります。

これは免疫が上がることでストレスにも強くなるからです。

人は悩んだり悲しいことがあると体温が下がります。

逆に、嬉しいことがるとテンションが上がり体温が上がります。

普段から落ち込みやすいのは、もしかしたら低体温なのかもしれません。

それでは、低体温の人が平熱を1度上げるにはどうすれば良いのでしょうか?

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平熱を1度上げる方法とは?

先ほど平熱が1度上がるとどう変わるか説明しましたが、擬似的にでもそういう状態に まずは持っていくことが大切です。

それは、体を温めることです。

体を温めるには3つの方法があります。

① 入浴

② 食事

③ 運動

この3つの要素が絡まって、体が温まります。

①の入浴では、シャワーではなく湯船につかるようにします。

時間をかけて温めれば、じんわりと体の内臓まで温まりますので、体温が上がった状態を長く維持できます。

②の食事では、出来るだけ温かい食事、飲み物を摂るようにします。

お水も飲む時はせめて常温にするとよいでしょう。

体を温める食品はたくさんありますので、自分の好きな食品を選べば続けやすくなります。

ココアは体温を上げますので、年代問わず取り入れ易いかもしれません。

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③の運動は、必ずしましょう。

運動で筋肉量があがると、体温が上がります。

しかし、日頃から運動不足の人は、腰や膝に負担がかかりやすいので まずはラジオ体操から始めるとよいでしょう。

(本気でやれば結構しんどいです)

体が今より柔らかくなってきたら、歩く距離や階段で登る回数を徐々に増やして行き、日常での運動を増やして行くと無理なく出来ます。

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