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食べ過ぎても太らない?ストレスで食べ過ぎる!食後の斬新なダイエット方法が知りたい

投稿日:2016-07-02 更新日:

会社で嫌なことがあった、恋人とケンカしたとかの様々な理由でストレスが溜まってしまうと ついつい食べ過ぎてしまいます。

これは、人の心は基本的に楽天的に幸せでいれるように出来ているため 辛いことがあって 心の大部分をそれで占めてしまうとバランスを取ろうとして食べ過ぎてしまうのです。

なぜ食べ過ぎるのかというと、食べるという行為は胃袋を満たすことで 精神的に安心感をもたらします。

その結果、もうお腹いっぱいなのに 心を満たすために食べ過ぎるのです。

 

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ストレスがある時は早食いになる

人間の心は自分が思っている以上に弱いです。

ストレスで心がいっぱいになると、少しも早く楽になろうと早食いしがちになります。

もし、あなたがストレスがあるか自覚ない場合でも 早食いになっているなら危険信号です。

早く食べるというのは、大昔、本来は狩りをして生きていた時代に 今食べておかないと獣に襲われる!食べ物が腐ってしまう!そんな理由でゆっくりと食べることはありませんでした。

常に不安な精神状態であったのです。

現代は、獣に襲われるなんてことは都会ではありません。

また冷蔵庫で保存できるために、すぐに食べなくても腐ったりもしません。

ですので、そんなに急いで食べなくても良いのです。

 

それでも食べ過ぎてしまう時は?

早食い 食べ過ぎ ストレス 方法

そうはいってもストレスは直ぐに溜まってしまいます。

食べ過ぎてしまった後は、更に 食べ過ぎてしまった・・・太ってしまう というストレスを抱えてしまいます。

しかし、そんな状態からでも太らないようにすることが出来ます。

 

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すぐには太らない

これは意外と知られていないのですが、食べ過ぎてしまった時に体重計に乗ると、当たり前ですが太っています。

しかし、この体重は1時的なもので 食後の過ごし方によって太らないようにすることができます。

それではどのように過ごせば良いのでしょうか?

 

食べ過ぎても太らないようにする食後すぐの3つの方法

【① カリウム】

食べ過ぎてしまった後は、嘆いて諦めなくても大丈夫です。

何故なら、食べ終わって速攻に贅肉になるわけではないからです。

体に入った食べ物は、早くて12時間から長いと3日ほどかけて脂肪に変わるのです。

ということは、食べ過ぎてしまってもその後に消費するか排出するようにすれば良いのです。

食べ過ぎた時には、まず水分も多く摂ってしまっています。

尿としてスムーズに排出できるようにカリウムが入った食品を、意識して摂りましょう。

カリウムが多い食品は、

パセリ・納豆・よもぎ・ほうれん草・キウイ・グレープフルーツ

などに含まれています。

ただ食後すぐに、更に食べるのは胃が苦しいので、サプリメントで摂るのが良いでしょう。

【② 食物繊維】

その他には、胃腸に食べ物が残らないように食物繊維の入った食品を摂ります。

食後のコーヒーに混ぜて摂ると良いでしょう。

このカリウムと食物繊維は、食べ過ぎた後の次の食事、さらにその次の食事でも多めに摂るようにします。

【③ 有酸素運動】

有酸素運動であるジョキングや階段の上り下りで、体を動かすようにします。

食べ過ぎた次の日は、歩く量を増やしましょう。

わずかであっても普段よりも増やすことで、ストレスを軽減させ再度の食べ過ぎも抑えることができます。

 

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最後に

食べ過ぎてしまっても、少し気をつければ太ってしまうのを防ぐことができます。

また、食べ過ぎた次の日は食事の量も減らすようにすれば、胃腸の負担も減り消化がスムーズになります。

ストレスの多い現代ですが上手に自分でコントロールしましょう。



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