健康・医学

もっと寝たい!お酒を飲むと眠くなる?お酒が残る朝に早く抜く方法が知りたい

投稿日:2016-08-27 更新日:

仕事なのに飲みすぎてしまった朝、眠くて本当に辛いです。

休みたいけどい休めない。

そんなつらい朝、少しでも楽になる方法を紹介致します。

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もっと寝たい!お酒が飲むと眠くなるのは何故?

お酒を飲んだら眠くなる人は結構います。

楽しい飲み会でも、眠くなるからという理由でお酒を控える人もいるぐらいです。

目覚めた朝にもお酒が残っていると、もっと寝たいですよね。

そもそも何故 お酒を飲むと眠くなるのでしょうか?

神経がリラックス状態になる

お酒を飲むと、神経がリラックス状態になります。

アルコールが普段、頑張って活動している 私たちの脳や神経の活動を抑制させるのです。

お酒を飲んだらストレス解消になるのは、よく知られていますが こういう理由から来ているのです。

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アルコールの影響で体温が下がる

お酒を飲むと血行が良くなります。

アルコールは血管を膨らまして血の流れをよくします。

しかしそれは最初だけなのです。

実はアルコールでリラックスした脳が、体温を調節する機能をにぶくしてしまうのです。

体温が下がると人は眠くなります。

更にリラックスした状態なので 眠気はとても強く感じます。

飲んだ次の日の朝に眠いのは 脳がまだリラックス状態のままだからなのです。

眠れていない

お酒 眠くなる 体温下がる

お酒を飲むと、肝臓が頑張って働いているため、睡眠が浅くなります。

トイレに起きたりも頻繁になりますので ぐっと睡眠の質が落ちます。

お酒を飲んだ次の朝に眠いのは、単純に眠れていないためもあります。

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血糖値が低下したまま

アルコールを分解して酔いを覚ます働きをするのは肝臓です。

普段の肝臓は、糖分を体中に分配する働きもしています。

しかし、お酒を飲んだ時には 率先してアルコールを分解するのに忙しくなり、糖分の分配は後回しになります。

その結果、低血糖になりやすくなります。

人は低血糖になると眠くなります。

そして脳のエネルギー源は、糖分です。

肝臓から糖分が分配されない状態だと、眠いままになります。

朝目覚めた時に、眠いのは糖分が足りていないからもあるのです。

それでは、眠い朝に少しでも お酒を早く抜くにはどうしたらよいでしょうか?

お酒を早く抜く方法 朝ごはんにカレーを食べる

肝臓の働きをサポートするように、カレーを食べます。

カレーに含まれている香辛料、ウコンがアルコールの分解を助けます。

もちろん、ウコンの力やへパリーゼを飲むのでも良いでしょう。

カレー以外にもたくさんありますので書いていきます。

【分解を早める食べ物・飲み物】

牛乳・ヨーグルト・納豆・山芋・ネギ・豆腐・ごま・梅干・味噌・ナッツ類・シジミ・コーヒー・オレンジジュース・スポーツドリンク

上記のように、たくさんの種類があります。

朝のお酒による眠気を吹っ飛ばすには、しっかりと朝ごはんを食べるのが一番のポイントなのです。

おすすめはカレーを食べてアルコールの分解を促し、利尿作用のあるコーヒーを飲んで アルコールを早く体内から追い出すと良いでしょう。

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起きているとお酒は抜けやすい

眠いからと寝てしまうより、起きている状態がお酒は早く抜けます。

何故かというと、寝てしまうと肝臓ものんびりと休息してしまうからです。

お酒を分解するのは起床時に活発になります。

眠いのは辛いですが、頑張って起きてお酒を抜きましょう。

普段からのお酒の飲み方を考える

お酒を飲むと、肝臓に無理をさせてしまいます。

お酒を飲む時には、事前にウコンなどを飲んだり 飲酒中でも水を飲んでアルコールの濃度を薄めたりと 普段から意識をすると 気持ちよく目覚める朝をむかえることができます。

私たちはスーパーマンではありません。

ついつい飲みすぎてしまうことも多々あると思いますので、お酒が残ってる朝でもすぐに食べれるように、いろいろ常備しておくと良いでしょう。

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