健康・医学

自分でテニス肘を早く治す方法が知りたい

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両手で大きな荷物を持って、狭い通路を歩いた時に 思いっきり左肘をぶつけました。

打撲なので そのうち治るだろうとほおっておいたのですが 1ヶ月たっても2ヶ月たっても痛みはひきません。

今更かと思いながら、整形外科で診てもらいました。

その結果、「骨には異常なしですが テニス肘になっています。」との答えが返ってきました。

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打撲からテニス肘になる

”テニス肘”は聞いたことがあるものの、ピンときません。

ようするに、腱鞘炎(けんしょうえん)なんだそうです。

どうやら打撲した肘をかばうため、左手首に負担がかかり その結果、テニス肘になってしまったようでした。

自分でテニス肘を治す方法 ストレッチをすすめられる

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お医者さんには、頻繁なストレッチが効果的だと教えてもらいました。

痛い方を うらめしやの幽霊のように、手をブランとたらし、そのまま腕だけまっすぐ前へ伸ばします。

痛くない手で、ブランとした指先を手前にゆっくりと圧をかけます。

そうすると、肘の周りの筋肉がつるように痛みます。

ここの筋が一番負担がかかっているのです。

教えてもらってからは、気がついたらストレッチをするようにしました。

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テニス肘は睡眠中も痛い

ストレッチを頑張っているものの 少しはマシになったかな?程度でなかなか治りません。

その時に気づいたのですが、睡眠中にも痛くて目が覚めていました。

これは、寝る姿勢や布団(ベッド)の固さも影響していたみたいです。

寝返りをうったり、腕を動かすことで せっかくストレッチをしていても 変な力がかかって肘を痛めていました。

このままでは良くならないと気づいた私は、テニス肘用のサポーターをして寝るようになりました。

使用したのはこちらです。

起きているときは、意識して腕を酷使しないようにしていましたので、無防備になる睡眠中に サポーターを着用することにしました。

ストレッチ効果を早くするには炭酸スプレー

また、ストレッチの際には あんじ式有馬温泉炭酸スプレーを腕にかけてからするようにしました。

この、あんじ式有馬温泉炭酸スプレーは 炭酸水がミスト状になっていて、スプレーした皮膚から浸透します。

炭酸を老廃物とみなして体から追い出そうと血行が瞬時によくなり、筋肉が柔らかくなるというものです。

ウソみたいですが確かにすぐ、柔らかくなります。

そして痛みが軽くなります。

この即効性は、使った人にしかわからないと思います。

微香ですが、シップのようなニオイもあります。

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温泉炭酸スプレーとサポーターの併用で テニス肘が治った!

睡眠中のサポーターと、温泉炭酸スプレーでストレッチを続けたところ、1週間ほどで、痛みがずいぶん減りました。

けれど、完治したわけではないので サポーターもストレッチも毎日していました。

その結果、1ヶ月後にはサポーター無しでも 眠れるまでには回復しました。

ムリをするとすぐに再発するので安心はできませんが、痛みで目が覚めることがないのは 大変嬉しいです。

手はよく使うので、気づかないうちに負担がかかっています。

少しでも気になる痛みが出た時は、早めに予防としてストレッチやサポーターを着用するのが安心だと思います。

また、症状がひどい方は、サポーターの着用時間を長くすると良いと思います。

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