健康・医学

季節の変わり目 秋がくると眠くなるのは何故か知りたい

投稿日:

暑い夏が終わり、秋の気配が感じる9月頃になると、異常に眠くなることがあります。

睡眠も十分なはずなのに、朝が起きられない。

日中もなんだかずっと眠い。

それには理由があるのです。

スポンサードサーチ

季節の変わり目 何故、秋がくると眠くなるの?

秋がくると眠くなる理由を説明しましょう。

秋が近づくにつれ、朝の気温が下がります。

気温が下がることにより、睡眠に快適な温度になります。

暑くて寝苦しい、なんてこともなくなります。

快適な温度になることで、副交感神経が活発になります。

副交感神経というのは、リラックスするときに働く神経です。

そして、その副交感神経の働きにより 低体温や血圧の低下が起こり、心身ともにいわゆる”やる気のない状態”になってしまいます。

そのやる気のない状態が続くと、体はだるくなり、いつでも たらたらと眠気があるのです。

日照時間と眠気の関係

気温だけが理由ではありません。

秋になると、だんだんと日照時間が短くなります。

夏は、早朝から明るい日差しが差し込みますが、秋や冬には起床時間になっていも、外が薄暗いままです。

私たちの身体は、太陽の光を浴びることで、交感神経が活発になり、体内時計が正しくなります。

しかし、日の出が遅くなるとともに、副交感神経から交感神経への切り替えが上手にできなくなってしまいます。

それで秋になると、眠気が強くなってしまうのです。

それでは、眠気を覚ますにはどのようにすれば良いのでしょうか?

スポンサードサーチ

朝はカーテンを開けて日光を浴びよう

眠気を覚ますには、日光を浴びるのが一番です。

朝、目覚めたらカーテンを開けて陽の光を浴びましょう。

時間に余裕があるならば、ベランダでコーヒーを飲んだりして日光浴の時間を長めにとるのがオススメです。

犬の散歩も、夜より早朝がおすすめです。

日光浴には、交感神経を活発にしてくれるだけでなく、夜の睡眠を深くとれるようにしてくれる作用もあります。

時間で言えば日光を浴びてから、約10~14時間後に作用されます。

夜の睡眠が深くとれるようになれば、目覚めもよくなり日中の眠気も改善されます。

カーテンを開けるだけで、これだけの効果があるのです。

睡眠の質をあげよう

スマホやPCのブルーライトは、寝付きを悪くさせますのでできるだけ控えましょう。

こちらの記事に詳しく書いてあります。

スマホを触ればお腹が空く!ブルーライトで食欲増進?肥満への影響が知りたい

また、お腹がいっぱいでも、空きすぎても寝付きが悪くなります。

深い眠りにつくにはココアがおすすめです。

便秘や安眠に効く身体にも良いゴディバのココア!美味しい作り方が知りたい

肩こりを軽減する枕でゆっくり眠ると目覚めが良くなります。

眠気が取れないときは、少し無理をしている時です。

疲れが蓄積する前に、はやめに体を労わりましょう。

-健康・医学
-

          

関連記事

寒いと痛くなる気管支、息をすると苦しいのを予防する方法が知りたい

朝、目が覚めたときの寒い部屋で 喉が痛くて目が覚める。 喉なのか、気管支なのか肺なのか、もしかして背中なのか、はっきりわからないけど痛い。 そんなあなたは、喘息になりかけているのかもしれません。 スポ …

LED(ブルーライト)で子供の視力が落ちまくる?寝る前のスマホが危ないか知りたい

日常生活の中で大半を占めるようになってきたLED電球。 LEDで視力が落ちるというのを聞いたことがありませんか? 気になっている方も多いと思うので、LEDについて書いていきます。 スポンサードサーチ …

目と顔が痒い!黄砂やpm2.5、花粉に肌は攻撃されまくり!かきすぎが招くヒスタミンの恐怖

目が痒いだけでなく顔じゅうがかゆくて本当に辛い。何故ここまで痒くなるのでしょうか? ”肌が痒い”というのは以前はアトピー性皮膚炎からくる体質のものがほとんどでした。 しかし最近は、外部の環境からくる影 …

食事中に唇を噛んでしまうのは胃が悪いから?何度も噛む原因が知りたい

食べている時に、唇を噛んでしまうことはありませんか? 結構な勢いで噛んでしまうので、たくさん血が出たり飲み物がしみたりして不快になります。 また、噛んだところはぷっくりと腫れてしまい それからも何度も …

ポニーテールのしすぎで若くても禿げる?薄毛になった対策が知りたい

ポニーテールはヘアースタイルの中でも、昔からの定番でとても可愛らしく人気です。 ポニーテールでなくても、髪をくぐったりまとめなければならない職業は、とても多いです。 毎日、長時間同じ部分の髪の毛を く …